15 привычек для сохранения здоровья

Хочешь, чтобы и дальше твое здоровье не подводило? Выполняй нехитрые правила!

1. Выбери одного врача и регулярно посещай его. Хотя бы раз в год. Обычно для женщины – это гинеколог. Но даже он сумеет регулярно напоминать о важности здоровья.

2. Прислушивайся к своим ощущениям и не «забивай» на сигналы тела. Прекрати есть, если закололо в животе, перестань носить тесные вещи, если тебя тошнит! Слушай, что «говорит» тело. Привыкни к этому.

3. Ешь столько, сколько просит организм. Это тяжело. Но надо привыкнуть. Привычка доедать все до конца – не хорошая для тела. Привыкнешь есть мало – проживешь дольше.

4. Делай зарядку. Это банально и везде говорят, но делают – единицы. Даже 8 минут физических упражнений в день способны существенно улучшить здоровье.

5. Регулярно ходи пешком. Кроме того, что это полезно, еще и приятно. Бери с собой музыку – и вперед. Обойди дорожные «пробки».

6. Если вдруг заболеешь, лечи болезнь до конца. «Недолеченные остатки» собираются в кучу и превращаются в одну большую проблему.

7. Мой руки перед едой с мылом. Лозунги советских столовых не действуют в сегодняшних кафе и ресторанах. Обрати внимание как-нибудь в месте общественного питания: сколько людей пойдет мыть руки? 1-2 – максимум. Я проверяла.

8. Ешь пищу, которую «просит» организм. Только немного. Не отказывай себе в радостях и сладостях, только не «срывайся» и не наедайся до тошноты.

9. Используй каждую возможность, чтобы размяться: походи на носочках, перекатывайся с пятки на носок, разминай позвоночник и плечи.

10. Расфокусируй взгляд, когда нет необходимости концентрироваться. Эта привычка поможет глазам остаться здоровыми даже при долгой работе за компьютером (мне помогла). Просто смотри «сквозь» экран, стекло, стену…

11. Не ругайся в общественном транспорте. За нервы, которые ты там оставишь впустую, заплатишь здоровьем.

12. Помни о разнице температур. В холод носят теплые колготки, и брюки и шапки, а в жару — не сидят бесконечно под кондиционерами. Резкие перепады температуры напрочь «выводят из строя» твой организм.

13. Регулярно чисть зубы. Там будет хорошо пахнуть, и стоматологу будет приятнее с тобой работать. Разрушение зубов — дело неизбежное с сегодняшним качеством воздуха, воды и еды. Но отчищая эмаль зубной пастой, можно продлить хотя бы хороший внешний вид зубов.

14. Улыбайся. Организм перестает болеть, когда получает сигнал: все хорошо. Улыбайся, и пусть он работает так, как надо тебе, если ты не хочешь работать на лекарства для него.