1. Есть можно все, но «с умом»
Вера, 24 года, -10 кг за полгода, нынешний вес
55 кг
«Нет большого противоречия в том, чтобы есть
хлеб, шоколад и другие вкусные вещи и худеть при этом. Правда, придется
поработать головой и посчитать калории. На неделю вперед планируйте,
какие кулинарные удовольствия и в каких количествах можете себе
позволить. К счастью, если шоколад хороший и дорогой то, чтобы получить
удовольствие, не нужно съедать целую плитку. Хватит и пары кубиков на
завтрак, чтобы поднять себе настроение».
2. Наслаждайтесь вкусом
Алена, 30 лет, -6 кг за 5 месяцев, нынешний вес
60 кг
«Помните, что наибольшее удовольствие от еды –
это вкус самых первых кусочков. По максимуму растягиваете это
удовольствие и не просите добавки. И не ешьте между делом, набегу, за
просмотром телевизора или чтением, иначе вы конечно не заметите, сколько
съедите».
3. Наблюдайте за тем, как уходит лишний вес
Андрей, 35 лет, -20 кг за 6 месяцев, нынешний
вес 80 кг
«Купите электронные весы, чтобы замечать даже
незначительные колебания веса. Это поможет вам лучше понимать свой
организм, на что и как он реагирует. Хорошо, если у весов будет функция
запоминания ваших данных. Впрочем, можно и вручную вести своеобразный
график. Он станет наглядным стимулом и поддержит в минуты слабости и
апатии. 200 г за сутки – это отлично! Однако, сообщить об этой радости
вам смогут только очень точные весы».
4. Пейте много жидкости
Валентина, 27 лет, -5 кг за 2 месяца,
нынешний вес 58 кг
«Я не могу доказать это научно, но если я на
работе не пью минералку, воду с лимоном или зеленый чай, то чувствую
себя голодной. И сонной. Ирассеянной. Постоянно отвлекаюсь на перекусы.
Если же я опустошаю свою литровую бутылку, то и работается легче, и
голод не мучает. Питание по расписанию: утром полноценный завтрак и
что-нибудь вкусненькое, легкий обед и ужин тоже «light».»
5. Расскажите всем, что вы на диете
Светлана, 25 лет, -9 кг за 6 месяцев,
нынешний вес 57 кг
«Рассказав своим подругам, любимому человеку,
коллегам (только тем, с кем хорошие отношения, чтобы не сглазили) о том,
что села на диету, я почувствовала дополнительную ответственность.
Теперь это уже «вопрос чести» и отступать некуда. Я ведь всегда была
«отличницей», и привыкла выполнять намеченное. Кроме того, я
зарегистрировалась сразу на нескольких «худеющих» сайтах, постоянно
что-то читала, подсчитывала, делилась собственным опытом. Это был
увлекательный эксперимент, который увенчался успехом».
6. Сделайте кулинарию свои хобби!
Любовь, 23 года, -12 кг за 6 месяцев,
нынешний вес, 50 кг
«Это может показаться парадоксальным, но я
успешнее всего боролась с «привычкой покушать» при помощи увлечения
кулинарией. Накупила книг с рецептами, освоила кухни разных народов
мира, каждый день у меня было что-нибудь новенькое. Мой возлюбленный был
в восторге! А я наибольшее удовольствие получала от искусства
приготовления и от того, что все хвалят мою стряпню. А само «поедание»
отошло далеко на второй план. В общем, клин клином вышибала».
